duże plecy

Troche nie pisalem, bo zdjecia mialy byc kolo polowy pazdziernika i sa:-)). Lepszej jakosci zdjecia i w pozach beda w czwartek(z kolezka co stal na scenie robie w czwartek trening i potem jakiegos pozowania troche mnie pouczy). Co moge powiedziec. Plecy urosly w hvj mysle, szerszy sie czuje, sila ekstra (hantel 50-52kg podciaganie w opadzie macham [...]

ok wysile się dla ciebie żeby ci to zobrazować skoro nei rozumiesz że to jest beznadziejne co podałeś konkrety: PONIEDZIAŁEK barki - barków nie łaćz z nogami nogi - nóg nie robisz po barkach plecy - nie robisz z nogami no ale mozesz napisac to tylko szrugsy - to po co je wbiłeś miedzy nogami i barkami co to ma sie do czego???? przedramiona - [...]

Zastanowię się nad tym mlekiem ;-) 1.02 sobota DNT 2.02 niedziela GP Krakowa 3,7km Czyli wielka porażka, ale o tym niżej... Noc kiepska. Nie mogłam zasnać, bo kaszel mnie dusił i myślałam, że płuca wypluje. O drugiej Młody się obudził bo siku, przy okazji okazało sie że znowu temperatura skoczyła (od 3 dni ma gorączkę :-( ). Jak już wróciłam do [...]

[...] chodzić z kijkami, bo w poprzedniej ciąży na tym etapie to już tylko basen był i 1-2 razy w tygodniu pomachalam gumami. Plecy mnie bolały bardzo w odcinku piersiowym (za duże cycki %-) ) a chodzenie tylko nasilało ból, nie mogłam ani siedzieć ani leżeć. Teraz jest lepiej bo nic nie boli :-D Zapomniałam jeszcze napisać, że poprzedniej nocy [...]

Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]

[...] ;-) dla mnie prawidłowe ustawienie jest niekomfortowe i boli, a mocne wygięcie jest "naturalne" i nie boli %-) nie raz już mi ktoś zwracał uwagę w różnych ćwiczeniach że na filmiku mam za duże wygięcie w lędźwiach i pewnie mocno czuję plecy po takim ćwiczeniu zamiast innych partii, ale u mnie właśnie tak nie jest, wcale nie czuję wtedy pleców.

[...] A: klatka, biceps, barki, wersja B: plecy, triceps, uda, łydki). PN - wersja A, SR - wersja B, PT - wersja A itd... Nie wiem czy dobrze robię łącząc podczas jednego dnia duże partie mięśni (chodzi tu o nogi i plecy) Każdy trening siłowy jest wykonywany na maszynach (wiem, że nie zalecane - ale zależałoby mi żeby tak zostało, chyba, że nie [...]

[...] uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką. Popatrz na przykład tu: [...]

[...] uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką. Popatrz na przykład tu: [...]

[...] Nie mniej jednak dziś byłem u fizjo, porozbijał mi troche przykurcze. Gruszkowaty fchooj spięty miałem. Dodatkowo uda przerobił. Przegiąłem swego czasu z przywodzeniem, za duże ciężary i pospinany przeokjrutnie byłem, przez co nóg nie mogłem ćwiczyć, bo siad tylko do konta prostego wchodził w rachubę. Dziś OFF ze względu na to i spróbuje [...]

08.10.11 Siemano! Byłem wczoraj zapisać się na badania krwi i jutro możliwe, że się wybiorę.. będzie ciężko bo boje się igieł, ale może jakoś dam radę haha! Trzymajcie kciuki! Duże domsy na czworogłowych po wtorku i nadal trzymają skurcze lekkie w bicepsach haha, ale plecy dzisiaj ostro przetrenowałem! [...]

[...] plan treningowy jaki ja robilem moim zdaniem jest dobry. No wiec... 1 dzień: KLATKA: -wyciskanie na ławeczce płaskiej- 2x12 powt.(rozgrzewkowe na małym cieżarze) 3x8 duże obciązenie - wyciskanie na ławeczce skośnej- to samo co wyzej 2x12,3x8 - brama- 2x12,3x8 BICEPS: - modlitewnik- 2x10 , 1x10 1x8 1x6 - unoszenie sztangielek [...]

[...] jakiego przed nim nikt nie osiągnął. Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak duże mięśnie ud jak Platz, ale mięśnie zębate stały się tak samo ważne, jak wydatne bicepsy i głęboko widoczne mięśnie brzucha. Następnie przyszły [...]

[...] był 1h 5 min chyba z brzuchem i przedramieniem. Masakra nie zrobiłem unoszeń na barki ale to w sobote odrobię, tak to trening intesywny ale w barkach pogress siłowy dodałem duże hantle x5 na masie nimi zrobiłem raz 3 repy więc jest jak najbardziej ok, siła zamiast spadać delikatnie wzrasta.:-D Pod koniec juz łączyłem ćwiczenia bo kończąc plecy [...]

[...] kaloryfer i czworogłowe dobrały najlepszym kształtów . 2. PasywnyHG - Kamil, ur.1996 Dobrze rozbudowany widać że jest porządna masa , szeroka klatka i plecy do tego duże bicepsy wygląda góra naprawde wygląda dość symetrycznie jedyne rzeczy której sie moge przyczepić to nogi , brakuje troche więcej amsy w udach i łydki stoją tu dość [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

[...] w pracy po urlopie, już bardziej bolą mnie plecy%-) Ale przyzwyczaiłem się, nie ma lekko! Jutro barki z łapami, może zawitam na jakiś old-schoolik. Planuję zrobić burgery, kupiłem fajne, duże buły z dobrymi makrosami. Myślę narobić manny z galaretką na 2 pozostałe zapchaj-posiłki, żeby większą ilość węgli przeznaczyć pod buły właśnie i frytki%-)

[...] nic nie bolał, ale niestety dysk miał już inne zdanie na ten temat. Wysunął się i rypało mnie po nodze 2 dni. na szczęście przeszło, ale hipy lądują w koszu. Fajne, ale za duże ryzyko. W ogóle z Dominam lekko modyfikujemy PPL, ale o tym napiszę na końcu. Lżejsza wersja pleców bardzo fajnie i pompująco. Muszę dopracować tego trap raisa, bo chyba [...]

[...] i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani trochę, wprowadzam duże zmiany w treningu, ale po konsultacjach ze znajomym - Mańkiem, vice mistrzem z 91 roku, o którym już nie raz wspominałam :-P i wybieram się do niego w najbliższym [...]